za duzo

Pablo_20-> 8 kg nieco za dużo jak na jeden cykl ale kilka kg będzie wszędzie poszło kilka cm-a jak będzie wyglądać to to ja wiem bo mam fotki już dzieki za słowa uznania-starałem się jak się spodoba podsumowanie to może za jakiś czas rusze z kolejnym testem o ile czasu będzie wystarczająco<klasa maturalna pzdr

kasteta Nie urwałem się z choinki. Kiedyś ćwiczyłem podobnie to mnie w tescie pojechali, że za dużo. Ja uważam, że 16 serii na barki jest stanowczo zadużo i palicie mięśnie. Niech ktoś inny się ustosunkuje.

Porownanie barkow do ud Rowniez uwazanm ze 16 seri na barki to za duzo wdług mnie. Kazdy robi jak uwaza, efekty beda swiadczyly o dobrym lub zlym wyborze

Em czekam również na filmik z wiosłaNiewiem o co chodzi haremowi z ta dieta posiłki są spoko Mr Ucz sie i żryjTylko żeby tam w pasie za dużo na + nie byłoPowodzenia na egzaminach

31.05 niedziela (16t, 6d) Nie pamiętam co dokładnie jadłam, napewno wpadła zapiekanka na mieście, na śniadanie placek owsiany, pozniej rosoł i wieczorem obiad. Ogólnie dopadło mnie totalne lenistwo, nawet obiadu nie chciało mi się robić. Był krótki spacer a popołudniu musiałam się zdrzemnąć. Jednak dwie prawie nieprzespane noce to dla mnie za dużo [...]

Szyję czuję codziennie pod koniec dnia, ale nie boli tak bardzo i czuję, że jest napięta więc rozluźniam, rozciągam i robie ćwiczenia. Jak byłam chora to mnie nie bolało i przykro mi było, że brak treningu powoduje brak bólu, ale... jak tylko leki się skończyły to ból wrócił, więc to nie kwestia treningu a środków przeciwbólowych %-) 27.10 [...]

15.11 wtorek Trening 1. Rdl 3x10-12 zmiana na 10/10/10/15 (R: 20kgx12) 45kgx10 /45kgx10 /45kgx10 /40kgx15 (R: 20kgx12) 42,5kgx10 /42,5kgx10 /42,5kgx10 /35kgx15 (R: 20kgx12) 30kgx12 /40kgx12 /40kgx12 (R:20kgx12) 40kgx12 /x12 /x10 2. ściąganie drążka do klatki 3x10-12 (R:20x12) 35x12 /35x10 /35x9 (R:20x12) 30x12 /x12 /x12 30x12 /x12 [...]

Hmm to może jako prezent...;-) Grr, muszę się ogarnąć bo za bardzo sobie folguję. Najpierw ferie, teraz regeneracja i ubzdurało mi się że jest po cyklu i robię głupoty@@-) Za dużo tego wina ostatnio, a szykują się jeszcze dwie okazje, no i te miski klecone na poczekaniu z jakimś dziadostwem i nabiał. Nie chcę tu robić psychoanalizy, ale chyba za [...]

Nie wiem dokładnie ile ważą te produkty bo nie mam wagi. Strasznie mi przeszkadza to liczenie gramów bo jak się czasami zapomne to może wyjśc dużo więcej niż w rzeczywistości i mogę źle przedstawić jadłospis... Różnie wygląda ten jadłospis bo czasami jem więcej a czasami mniej. Kiedyś odżywiałam sie wyłącznie słodyczami, ciągle mi mało jedzenia i [...]

Raczek, na czym osiagnąłeś ak niski BF? standardowo CKD/UD2 czy moze GJF? UD2 to nie wiem nawet co to jest na tłuszczówce też nie byłem, GJF również nie. doszedłem standardowo - rozpisałem po kolei co i jak przez 10 tygodni. ucinałem ok 20g węgli tygodniowo + aeroby po każdym treningu oprócz nóg. nie licząc ketozy, bo to zupełnie co innego, to [...]

nigdy nie mialem z tym problemow ale nie ukrywam ze weekend byl ciezki(wiem ze jak koksy to nie alk) No coz sytuacja byla patowa i nie mzna bylo odmnowic. Witaminka c duzo zarcia i wody bylo- w niedziele super stan a w poniedzialek wieczorem jakies wypieki plamy na twarzy i glowie ataki goraca sprawdzam cinienie i taki zonk. W niedziele wieczorem [...]

1x Cytolean plus 1 miarka pump250. I -4 cienkie skibki. -150 g serka chudego. -dżem truskawkowy słodzony słodzikiem. II -makaron pełnoziarnisty 150g. -groszek zielony 60g. -suszone pomidorki. -3 łyżeczki oliwy. III -makaron pełnoziarnisty 150g. -porcja białka Dymatize -mleko -płatki ows. 2 x Cytolean. IV -100g chudej szynki. -2 jajka. -warzywa. [...]

Nie ma z czego ciąć.Ogarnij się. Na śniadanie za dużo tego owsa.Ja zjadam 50g.Rozbij to 50g na kolejne posiłki. Od przebudzenia do treningu "jedź" na minimalnej ilości węgli.To co zostanie wrzuć w posiłkach,po treningu. Masz zastój i nie wyjdziesz z niego obcinając kcal.Gwarantuję.Chyba,że zamierzasz zrobić ketozę jako bodziec,ale z [...]

to trochę tego łykasz ;) ja mam od października do marca witaminę D i C. Dodatkowo teraz jeszcze OMEGA 3 i magnez. Poza tym robiłam badania i zaczyna wychodzić dziedziczna niedoczynność także pewnie za chwilę będzie już dożywotnio suplementacja euthyroxem ;) Co do tego Rion, że wszyscy łykają leki na wszystko masz rację. Dlatego ja skupiłam się na [...]

UWAGA! DO TEGO CO NAPISAL ARTYKUL :) !!! JESLI BEDZIE CI SIE TO UTRZYMYWAC DLOZSZY CzAS ( Z TEGO CO PSIZESZ TO JUZ CI SIE TRZYMA ) TO IDZ DO DERMATOLOGA PLATNEGO A NIE JAKIEGO SMIERDZIELA Z PORADNI DERMATOLOGICZNEJ I POPROSO O LEK CO SIE NAZYWA ROACCUTANE (ROAKUTAN) SAM MIALEM SYFY NA MORDZIE, PLECACH, BARKACH A PO 4 MIESIACACH BRANIA TYLKO SLADY [...]

stary, zrob sobie najlepiej badanie włosa. Sprawdzą ci czego ci brakuje, jakich pierwiastkow masz za duzo a czego za malo. Generalnie syfy mogły ci wyjsc powodu złej diety <za duzo ostrych rzeczy, zupki z papierka, czipsy>. szczerze radze idz do jakiegos magika ktory doradzi ci diete

[...] T 100g tuńczyk 100 Kcal/21 B w dniu treningu w wolne dni jakieś jajko lub coś w ten deseń Zwiększyłem ilość białka a zmniejszyłem ilość ww Kcal 610/46,5 B/22,1 W/33 T Za duzo kcal na noc, 300 kcal starczy w zupełności ______________________ Łącznie kalorii w diecie 2650(bez 2 śniadania) B 146g W 365g T 74g Tak mi się jeszcze nasuneło, od [...]

[...] T 100g tuńczyk 100 Kcal/21 B w dniu treningu w wolne dni jakieś jajko lub coś w ten deseń Zwiększyłem ilość białka a zmniejszyłem ilość ww Kcal 610/46,5 B/22,1 W/33 T Za duzo kcal na noc, 300 kcal starczy w zupełności Tylko, że bez wysokalorycznej kolacji nie dam rady osiągnąć zakładanych kalorii... ______________________ Tak mi się jeszcze [...]

Armagedda thx. jezeli mozesz powiedz mi jeszcze czy jak mam 2900 a powinienem 2400 to te 500kcal bardzo zaszkodzi ?? nom tylko wez pod uwage ze carbo nie biore w dni beztreningowe wiec bedzie tylko 300kcal wiecej:) a w treningowe 500kcla :) Moim zdaniem +500 spokojnie możesz typ budowy: ektomorfik waga: 58 cel: masa 1)ok godz. 8:30 mleko 2% [...]

"owszem wegle odloza sie w sadlo jak bedzie za duzo ale skoro jestes taka chudzina swadczy to o tym ze jestes raczej ekto i hard gainerowcem.."-chudznina ;p bez przesady 70 kg to nie jest az tak malo. "ogolnie liczyles zapotrzebowanie na kalorie? (najprosciej waga*24*1,3 pezy treningi 3xtydzien). pamietaj ze od wagi dla jakiej [...]